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Trinktagebuch
...für deine Standortbestimmung, wenn du noch (zu viel) trinkst
Das Trinktagebuch hilft dir, dein Trinkverhalten bewusst zu beobachten – ohne Druck, ohne sofort etwas ändern zu müssen. Mit gezielten Reflexionsfragen und Self-Tracking bekommst du ein besseres Gefühl dafür, wann, warum und in welchen Situationen Alkohol für dich eine Rolle spielt. Ein erster Schritt, um Klarheit zu gewinnen – ganz in deinem Tempo.
Das Trinktagebuch hilft dir, dein Trinkverhalten bewusst zu beobachten – ohne Druck, ohne sofort etwas ändern zu müssen. Mit gezielten Reflexionsfragen und Self-Tracking bekommst du ein besseres Gefühl dafür, wann, warum und in welchen Situationen Alkohol für dich eine Rolle spielt. Ein erster Schritt, um Klarheit zu gewinnen – ganz in deinem Tempo.
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Craving-Guide
...für akute Situationen & langfristige Veränderung
Der Craving-Guide unterstützt dich dabei, akuten Suchtdruck besser zu verstehen und sicher zu überstehen – ohne Rückfall, ohne Drama. Du bekommst 25 Strategien: Sofort-Hilfe für die schweren Momente und langfristige Impulse, mit denen dein System wieder ins Gleichgewicht kommen kann. Für mehr Stabilität, mehr Selbstwirksamkeit – und echte Freiheit statt Verzicht.
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